Le Matin au réveil, boire 1 jus de citron dans un verre d eau a température ambiante , et prendre une cuillère a cafe de Miel BIO.
Faites des exercices de respirations à fin de bien faire circuler l'oxygène dans tout votre corps , aussi bien pour soulager physiquement que pour vous détendre , apprendre a écouter son corps avec la respiration , pour apprendre gérer vos émotions, vos tracas, vos douleurs , votre stress ces exercices sont primordiales pour un bon équilibre physiologique , une bonne santé . La respiration est Vitale , alors vivez la intensément . Quand le corps va, bien l esprit va bien, et pareil votre esprit va bien, le corps va bien. Prenez donc soin de vous , votre corps et votre mental et à leur tour ils prendront soin de vous. La respiration , vous verrez c est magique pour un bon équilibre , pratiquez , vous ne pourrez plus vous en passé . ( Il y a des séances a votre disposition sur mon blog .)
A pratiquer 2,3,4 fois dans la journée. cela va vous prendre quoi 1,2 minutes .Vous serez tellement bien que vous en redemanderez et ca deviendra un automatisme . N importe ou le matin au réveil, dans votre salle de bain , votre voiture en allant au bureau, avant ou après le déjeuner , en allant au toilette c est simple et facile vous verrez .
Mettez vous a l aise sur une chaise ou même debout , concentrez vous sur votre respiration vider votre tête pour ne penser qu a la respiration, laisser vos pensées , s éloigner .
Inspirer par le nez , en gonflant d abord votre abdomen , remplissez le et laisser monter l air passer par votre estomac , aller dans votre thorax , remplir vos poumons , votre coeur d air, et monter jusqu a vos épaules qui se soulèvent légèrement . Bloquer 5 secondes .et expirer par la bouche en laissant redescendre vos épaules , relâcher votre thorax , vider vos poumons et laisser l air descendre dans votre ventre que vous videz complètement , vous pouvez contracter votre périnée , et en vidant complètement votre ventre qui va rentrer comme si votre nombril , voulait aller toucher votre colonne vertébrale .( Sentez , comme votre corps c est relâche , vos muscles sont détendus ...) Recommancer 3,4 fois . Vous pouvez faire ca dans la journée , vous verrez le résultat au fur et mesure , le changement que cela vous apportera .
Ayez une bonne hygiène de vie , bien manger , des fruits , des légumes , des produits frais , des céréales non raffinés, opter pour des pains bio complet , de bonnes huiles bio a 1ere pression a froid (olive, colza , noix) , viandes ou volailles élevées en plein air , hésitez pas à épice vos plats ( persil, basilic, thym, coriandre, curcuma, laurier, gingembre, romarin etc etc) éviter les sucreries , les produits industriels , c est le moment de refaire votre alimentation pour un mieux être, les fast food , junk food ,a éliminer , buvez des tisanes de plantes ( gingembre, cannelle) ( cassis, ginkgo ) ( lavande, hibiscus ) . vous verrez vous vous en porterez beaucoup mieux.
Dormez votre quota, en générale entre 7 et 9 heures cela dépendra des personnes . Une bonne nuit de sommeil réparatrice . Faites vous plaisir , faites ce que vous aimez. films , jardinage, musique, danse ...) Si vous avez un jardin , créer un potager , partager avec la nature qui vous entoure, partager avec les gens que vous aimez , faites des choses qui vous semble impossibles , laissez vos rêves vous envahir .
Si vous avez des soucis d insomnie pour mieux dormir , cette synergie est aussi bonne pour équilibrer le calme et l anxiété .
Huiles essentielles , a mélangé dans un flacon 50ml d' huile végétale
10 gouttes de camomille romaine , 10 gouttes de lavande vrai , 10 gouttes de ravinstara, 10 gouttes de mandarine, 10 gouttes de petits grain Bigarade , 10 gouttes verveine citronnée . ( aucune contre-indication pour cette synergie)
en diffusion , orange douce , ravinstara, petit grain, lavande vrai en fin de soirée ou diffuser dans la chambre pendant 30 minutes avant d aller au lit ...
Appliquer 3 fois par jour sous la plantes de pieds , le plexus solaire, les poignes , 30 minutes avant d aller dormir , faites ceci pendant 1 mois .
Avoir une activité journalière 15 minutes ( marche, yoga, gym, jogging, qi cong ) .Prendre le temps de s 'écouter un peu plus, Méditer cela est bon pour améliorer la gestion des émotions, du stress, la concentration sur sa respiration , apprendre à lâcher prise, et remonter sincipital énergétique.
Se laver les mains à l eau et au savon , ou gel hydroalcoolique , dés que vous rentrez de quelque part . .
En cette période ou les virus et bactéries courent , il est bon de prendre soin de soi avec des huiles essentielles pour différentes choses, elles ont un large spectre et rentrent trés rapidement dans l organisme , et dans le sang.
Mieux gérer le stress du quotidien, retrouver un sommeil réparateur, retrouver le calme et la sérénité.
Remonter vos défenses immunitaires , lutter contre les infections , les virus , bactéries .
Accentuer ou retrouver son potentiel d 'énergies surmonter les émotions,
Vous pouvez préparez une synergie pour leur effets différents, vous pouvez les utiliser même sous traitements elles ne provoquent pas d' antibiorésistance , elles perdurent dans leur au fur et mesure de leurs utilisations, pas la peine d augmenter , l effet sera le même , utiliser en synergie , elles déploient leurs forces de pouvoir actif , et brouillent les pistes . les germes ont des difficultés a survivre , elles modifient leur environnement et les empêchent de survivre. Elles arrêterons la proliférations des germes et remonteront vos défenses immunitaires en plus . Dans un flacon de 50ml d huile végétale amande douce, noisette, mettre 10 gouttes de ravinstara (Anti-virale, anti-infectieuse, renforce immunité) , 10 gouttes d arbre a thé ( anti-infectieuse, antiseptique, renforcé l immunité, lutte bactéries, microbes, virus) , 10 gouttes de laurier noble( anti-bactérienne, dilatateur coronaire, anti-infectieuse, ), 10gouttes de lavande aspic( elle tue les virus , stimule immunité, anti-bactérienne) sur l'intérieur des poignés , plantes de pieds , déposer quelques gouttes sur le plexus solaire, vous pouvez inhaler les sentir . 4 a 5 gouttes ,2 fois par jour? En diffusion aussi dans les pièces c est très bien A déposer sur votre thorax en cas de difficulté respiratoire,2 gouttes HE Eucalyptus radié( favorise les voix respiratoires, anti-virale, ante fatigue , physique ou émotionnel ) et 2 gouttes de niaouli ( désencombre les bronches , et remonte immunité, anti-virale ) à dilué dans un huile végétale jamais utiliser les HE pures . Interdit pendant les 3 premiers mois de grossesse , et chez les enfants de moins de 3 ans)
Enfant de 4 a 8 ans 1goutte, 2 fois par jour
enfant de 8 à 12 ans 2gouttes , 2 fois par jour ( attention au contact avec les yeux, nettoyer avec une huile végétale surtout ) Bien se laver les mains après utilisation.
En diffusion , elle elles désinfecteront vos pièces en 10 minutes 5 Cannelle, origan, thym, clou de girofle et sarrette en synergie elle désinfecteront et ce sont des huiles essentielles , antibiotiques et antiseptiques. A diffuser 10 minutes par jour , en cas de virus ou infections .
Vous pouvez aussi prendre des gellules Perles d huiles essentielles en pharmacie ( Demander a votre pharmacien .
Boire des tisanes chaudes de romarin, thym , cannelle et gingembre ce sera bon anti infectieux . 2 fois par jour et a chaque fois que vous sortez . Vous pouvez en déposer sur votre masque. Ecrivez votre article ici...
